瑞美運動公園步道

運動熱量消耗 / 29Kcal

全長560公尺,沿路有樹木遮蔭,還有座椅及涼亭可提供休憩。

步道介紹

瑞穗鄉為落實「讓健走深化在民眾生活日常行為中」,讓民眾更健康,達到健康減重的目標,盤整本鄉可做健走步道熱量標示之資源,結合鄉公所建設處、交通處及學校機關等公部門進行各場域分布地點、步道公里數、坡度、寬度之調查。營造有利鄉民運動的支持性環境,讓忙碌的鄉民利用生活中片段時間,不用花錢,能就近在自家的小公園或學校操場運動,藉由健走消耗的熱量,換算成民眾常吃的食物如飯、飲料及零食類食物,讓鄉民確切了解運動與減食物中卡路里之關係,並讓鄉民在健走過程中與環境對話而不覺得無聊、因而提升士氣,增強民眾運動的持續性,較容易實行與達成持續運動的目的。

考量瑞穗鄉居民高齡化之因,經多重評估後選擇近市區的瑞美運動公園為主要運動健走熱量標示活動場點,步道全長約560公尺,步行一圈約10分鐘,以60公斤的民眾為例,步行30分鐘可以消耗90大卡熱量,快走30分鐘可以消耗120大卡熱量,步道周圍有瑞美圖書館、瑞美國小教師宿舍、瑞美社區發展協會辦公室及住家,三面環繞主要道路,人車分道且寬敞,健走路線地面平整,沿路有樹木遮蔭而且又有座椅及涼亭可提供休憩,適合年長老人健走,因設有瑞美網球場、籃球場,晚間會有青少年打球並備有夜間照明設備,其運動環境讓民眾感到安全,可說是適合所有年齡層使用。

瑞穗鄉衛生所

電話:(03)887-2045
傳真:(03)887-0137
地址:花蓮縣瑞穗鄉民生街75號
icon-marker花蓮縣瑞穗鄉
中山路二段與博愛路交叉口
icon-distance全長 559 公尺
icon-time全程耗時 約11分鐘(步行)
走路能量消耗
以60公斤走路者為例

走完全程

11min

29 大卡
跑步能量消耗
以60公斤跑步者為例

跑完全程

4min

22 大卡
薯條 奶酪

食物熱量表

食物 份量 熱量
一碗滷肉飯 200 公克 360 大卡
一碗炒飯 200 公克 400 大卡
一碗油飯 200 公克 420 大卡
一顆御飯糰 100 公克 202 大卡
一碗炒米粉 100 公克 320 大卡
一顆白饅頭 100 公克 276 大卡
一片白土司 25 公克 75 大卡
燒餅 1 個 240 大卡
蛋餅 1 份 300 大卡
蔥油餅 2 片 500 大卡
蔥抓餅 1 份 420 大卡
蛋黃酥 1 顆 270 大卡
油炸臭豆腐 1 份 600 大卡
可樂 750 cc 310 大卡
珍珠奶茶 700 cc 630 大卡