玉富運動步道

運動熱量消耗 / 72Kcal

設置於玉里鎮更生路平交道旁,是台灣第一條鐵道自行車步道。

步道介紹

玉里鎮位於花蓮縣南端,人口數約略為2萬5,000餘人,年齡分佈屬中高齡者居多,鎮民、機關團體及各村里之關懷站等不乏有自主性組織運動,因社團提倡健康運動之觀念並加以實行,使運動已與鎮民之生活相互結合,惟提升健康仍必須輔以相關知識,使運動成效更為顯著,因此興起設置運動熱量消耗步道的構想,以繼有的玉富自行車道規劃成為運動健走步道,並在起點、終點處設置熱量消耗標示牌,藉由運動標示之設置,使鎮民瞭解相關運動可消耗之熱量,並依據身型及身體狀況,評估最適合之運動項目及運動時間,達到最佳之運動效益。

玉富健走步道熱量消耗標示牌設置於玉里鎮更生路平交道旁,是台灣第一條鐵道自行車步道,全長從玉里至東里約10公里,因考量到民眾步行體力可負荷範圍,取步道入口中城國小過的第1個涼亭,單程約1.4公里,來回共3公里,入口處設有石柱可確實阻檔自行車及行人以外之動力交通工具進入,確保使用步道民眾之安全步道,沿途風光優美且鄰近社區,對於居住附近的民眾運動非常方便,亦增加步道的使用率。

玉里鎮衛生所

電話:(03)888-1049
傳真:(03)888-0280
地址:花蓮縣玉里鎮中正路152號
icon-marker花蓮縣玉里鎮更生路平交道旁
icon-distance全長 1.4 公里
icon-time全程耗時 約20分鐘(步行)
走路能量消耗
以60公斤走路者為例

走完全程

20min

72 大卡
跑步能量消耗
以60公斤跑步者為例

跑完全程

11min

54 大卡
薯條 奶酪

食物熱量表

食物 份量 熱量
一碗滷肉飯 200 公克 360 大卡
一碗炒飯 200 公克 400 大卡
一碗油飯 200 公克 420 大卡
一顆御飯糰 100 公克 202 大卡
一碗炒米粉 100 公克 320 大卡
一顆白饅頭 100 公克 276 大卡
一片白土司 25 公克 75 大卡
燒餅 1 個 240 大卡
蛋餅 1 份 300 大卡
蔥油餅 2 片 500 大卡
蔥抓餅 1 份 420 大卡
蛋黃酥 1 顆 270 大卡
油炸臭豆腐 1 份 600 大卡
可樂 750 cc 310 大卡
珍珠奶茶 700 cc 630 大卡