樂齡步道

運動熱量消耗 / 58Kcal

眺望縱谷平原,羅山村純樸的田園風光更是一覽無遺。

步道介紹

羅山遊憩區內最著名的景點當屬於羅山瀑布。羅山瀑布位於螺仔溪上游,是因海岸山脈斷層地形所形成的一個瀑布,高約120公尺,分上下兩層,水量豐沛,氣勢驚人。即使在台9號省道公路上,都可看到羅山瀑布猶如一道細細的銀鍊,懸掛在青翠的山壁之間。瀑布四週的海岸山脈地勢陡峭,因此大多為未遭破壞的原始林相,深具山林野趣。由此向西眺望縱谷平原,羅山村純樸的田園風光更是一覽無遺。

富里鄉樂齡步道位於羅山遊憩區內,熱量消耗標示牌設置於園區入口處,步道全長1.2公里,地區居民多為年紀較大的長者,且運動習慣良好,多為清晨或傍晚時於遊憩區內健走;勘查園區後發現村內尚無一完善的健康步道設置,經與當地村民及村長、村幹事討論後,決定將此專為長者設置之富里鄉樂齡步道設置於此處。

在熱量消耗標示牌中融合與當地特產-稻米相關之稻草人圖像,並沿途設置為行者加油打氣的固定標示牌;終點更將將新觀念『運動531原則』:一週至少運動5次、每次至少運動30分鐘、每次心跳達110下/分鐘傳達給民眾;並建議走路者可以走1至2趟(來回)、跑步者可以跑2至3趟(來回)。

富里鄉衛生所

電話:(03)883-1029
傳真:(03)883-0125
地址:花蓮縣富里鄉中山路203號
icon-marker花蓮縣富里鄉
羅山村9鄰東湖39號
icon-distance全長 1.08 公里
icon-time全程耗時 約22分鐘(步行)
走路能量消耗
以60公斤走路者為例

走完全程

22min

58 大卡
跑步能量消耗
以60公斤跑步者為例

跑完全程

8min

44 大卡
薯條 奶酪

食物熱量表

食物 份量 熱量
一碗滷肉飯 200 公克 360 大卡
一碗炒飯 200 公克 400 大卡
一碗油飯 200 公克 420 大卡
一顆御飯糰 100 公克 202 大卡
一碗炒米粉 100 公克 320 大卡
一顆白饅頭 100 公克 276 大卡
一片白土司 25 公克 75 大卡
燒餅 1 個 240 大卡
蛋餅 1 份 300 大卡
蔥油餅 2 片 500 大卡
蔥抓餅 1 份 420 大卡
蛋黃酥 1 顆 270 大卡
油炸臭豆腐 1 份 600 大卡
可樂 750 cc 310 大卡
珍珠奶茶 700 cc 630 大卡